1 quả xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không? Có tác dụng gì?

ăn xoài có tác dụng gì

Xoài loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi vị chua ngọt, thanh mát. Tuy vậy, rất nhiều người thắc mắc không biết 1 quả xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không? Có tác dụng gì? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho các câu hỏi bên trên qua bài viết sau đây nhé!

Xoài bao nhiêu calo?

1 quả xoài bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào trạng thái của xoài. Bởi dù là cùng một loại nhưng lượng calo trong xoài xanh và xoài vàng hoàn toàn khác nhau.

  • 100 gram thịt xoài xanh sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, B6, C, canxi, sắt, magie, natri, đường cùng với chất xơ. Vì vậy trong 100 gr xoài xanh chỉ khoảng 50 calo.
  • Hàm lượng calo trong xoài vàng sẽ có chênh lệch đôi chút với xoài xanh nó vào khoảng 59 calo. Mặc dù thành phần dinh dưỡng của hai loại này giống nhau. Nhưng ở xoài vàng, hàm lượng đường lại chiếm đến 14%, còn chất xơ chỉ chiếm 1,6%.
xoài bao nhiêu calo
Bạn có biết 1 quả xoài bao nhiêu calo không?

Ăn xoài có tác dụng gì?

Không phải tự nhiên mà xoài lại được mệnh danh là “vua của các loại quả”. Người ta ước tính, một cốc sinh tố xoài mang đến 103 calo. Xoài chứa rất nhiều chất xơ, các loại vitamin C, A, B, B6… Không chỉ vậy nó còn chứa các lợi khuẩn và các khoáng chất cần thiết như đồng, magie, kali…  Để hiểu rõ hơn về tác dụng của quả xoài, hãy theo dõi phần sau nhé!

  • Tăng sức đề kháng: Xoài chứa hàm lượng vitamin C và B1 rất cao, chúng có nhiệm vụ tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Ngăn ngừa ung thư: xoài nhiều rất hợp chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ra ung thư. Một số có thể kể đó là: methyl gallate, astragalin, isoquercitrin…
  • Giảm lượng cholesterol: Với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng với lượng chất xơ và pectin phong phú, xoài được biết đến như một loại quả phòng ngừa tình trạng mỡ trong máu hiệu quả. Đặc biệt là nó giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh.
ăn xoài có tác dụng gì
Những lợi ích bất ngờ khi ăn xoài
  • Cải thiện thị lực: Một cốc nước ép xoài chứa đến 24% lượng vitamin A cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh về mắt, nâng cao thị lực bảo vệ đôi mắt.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: Xoài chứa enzym chuyển hóa protein vô cùng có lợi cho hoạt động tiêu hóa. Hơn nữa, với chất lượng xơ dồi dào, loại quả này giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.
  • Làm đẹp da: Xoài giúp se khít và làm sạch lỗ chân lông, giảm tình trạng mụn và làm da hồng hào sáng mịn hơn.
  • Tránh thiếu máu

Ăn xoài có béo không?

Qua những điều trên, bạn cũng đã nắm rõ ăn xoài xanh, xoài chua hay xoài chín có tác dụng gì? Nhưng ăn xoài có giảm cân không thì không phải ai cũng biết.

Xoài có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe nhưng lại không có nhiều chất béo. Hàm lượng calo trong xoài cũng khá thấp. Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng ăn xoài không sợ béo.

ăn xoài có béo không
Ăn xoài hỗ trợ giảm cân rất tốt

Không chỉ vậy, xoài còn vô cùng thích hợp với những ai đang có ý định giảm cân. Bởi lượng chất xơ trong xoài sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Nhờ đó, một lượng thức ăn lớn sẽ được ngăn nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, các dưỡng chất còn có khả năng điều khiển và phá vỡ lượng chất béo tích trữ lâu ngày giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì vậy bạn có thể coi xoài hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

Ăn xoài ban đêm có mập không? Với xoài xanh, bạn có thể ăn nó vào buổi tối do lượng calo có trong xoài xanh rất thấp, sẽ không làm bạn béo bụng. Nhưng xoài xanh chứa rất nhiều vitamin C, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ có thể khiến bạn mất ngủ hoặc bị sỏi thận. Chính vì vậy, bạn nên ăn trước lúc đi ngủ ít nhất là 2 giờ để tránh đầy bụng và khó tiêu hóa. Còn đối với xoài chín bạn cũng nên hạn chế ăn vào ban đêm vì nó là 1 nhân tố gây béo và tăng cân nhanh chóng đó.

Bài viết liên quan:

Cách ăn xoài đúng cách

Không ăn xoài khi đang đói

Nếu ăn xoài khi đói bạn có thể bị say hoặc ngộ độc tạm thời. Không chỉ vậy, nếu ăn xoài khi đói bạn có thể bị đau bụng, bị các bệnh đường ruột hoặc nghiêm trọng hơn là bị loét bao tử. Bởi vì xoài có vị chua sẽ làm tăng dịch vị khiến bạn bị đau bụng.

Vậy ăn xoài bị đau bụng phải làm sao? Lúc này bạn nên nghỉ ngơi và ăn thêm các loại thực phẩm khác, tốt nhất là đồ ngọt và lần sau không nên ăn xoài khi đang đói bụng nữa.

1 quả xoài bao nhiêu calo
Không nên ăn xoài khi đang đói, đặc biệt là xoài xanh

Người có cơ địa bị dị ứng

Nếu bạn có cơ địa mẫn cảm, hãy cân nhắc trước khi ăn xoài bởi chúng chứa chất urushiol – một chất gây ra tình trạng dị ứng như ngứa xung quanh miệng, rát lưỡi, mắt khô hoặc là nổi mề đay trên da.

Người mắc bệnh hen suyễn

Không chỉ dừng lại ở đó, một số người bị dị ứng các thành phần trong quả xoài. Điều này có thể khiến cho bệnh hen suyễn tái phát nặng hơn và gặp nguy hiểm. Vì vậy, người mắc bệnh hen suyễn không nên ăn hoặc chỉ nên ăn với một lượng nhỏ.

Người mắc bệnh ngoài da

Xoài chứa một lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt là xoài chín, nó sẽ khiến cho người mắc bệnh mẩn ngứa, đang có các vết thương lở loét, mưng mủ trở nên nghiêm trọng hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không và các loại dinh dưỡng có trong loại quả này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *