Mi nhon là thuật ngữ được sử dụng rất nhiều để nói về vóc dáng của các cô gái. Vậy mi nhon là gì? Cách giúp có dáng mi nhon hiệu quả nhất như nào? Hãy cùng muasieunhanh.com tìm hiểu chi tiết qua thông tin ở dưới đây nhé.
Mi nhon là gì?
Mi nhon là từ mượn tiếng Pháp, được dùng để nói về dáng người mảnh mai, nhỏ nhắn và dễ thương của một cô gái. Khi sử dụng từ này, người nói có ý khen ngợi cách ăn mặc của cô gái giúp làm thân hình của cô trở nên thon gọn hơn.
Ví dụ: Bạn mặc bộ đồ này hôm nay trông mi nhon ghê.
Bật mí cách giúp dáng mi nhon hiệu quả nhất
Có rất nhiều cách giúp giữ dáng mi nhon hiệu quả, các bạn có thể tham khảo các cách bên dưới đây:
Nội Dung Bài Viết:
Nhảy dây
Nhảy dây chính là một cách giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Khi bật nhảy, toàn bộ cơ thể của sẽ phải hoạt động theo hướng quay của dây một cách nhịp nhàng. Sự hoạt động liên tục từ bắp tay, đùi và bắp chân sẽ khiến cho lượng mỡ thừa được đốt cháy.
Nhưng các bạn phải nhớ rằng việc cố gắng bật nhảy cao hết cỡ thì sẽ giúp mất nhiều calo hơn. Vậy nên cần phải biết cách nhảy dây đúng cách. Bước nhảy nên cách mặt đất từ 4 – 5cm, dây phải chạm xuống mặt sàn, động tác phối hợp cho nhịp nhàng và đều đặn. Các bạn không nên nhảy quá cao để tránh việc bắp chân lên cơ khiến cho chân thô kệch hơn.
Thời gian đầu mới tập thì nên nhảy từ 1 – 2 phút rồi sau đó tăng lên 5 phút khi đã quen với nhịp độ.
Plank
Nói đến việc giảm mỡ vòng eo thì Plank chính là bài tập thần thánh mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ. Khi tập, các bạn cần lưu ý rằng từ khuỷu tay cho đến bàn tay cần phải áp sát vào mặt sàn để tạo tư thế chống đỡ chắc chắn. Sau đó duỗi thẳng cơ thể và kiễng hai chân lên.
Lúc này, lực từ hai tay và hai đầu bàn chân sẽ nâng toàn bộ cơ thể lên, các cơ quan, tế bào và cơ bắp sẽ hoạt động hết công suất để chống đỡ cho toàn bộ cơ thể. Phần mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và bắp tay sẽ được đốt cháy để tạo năng lượng cho cơ thể. Đây chính là lý do khiến cho Plank trở nên hiệu quả và được nhiều người tập luyện đến vậy.
Bài tập này tuy mệt nhưng chỉ mất khoảng thời gian đầu, các bạn hãy cố gắng thực hiện 30 giây rồi tăng lên 1 phút sau hai tuần, tối đa nên tập 5 phút thì dừng lại nhé vì có thể khiến lưng đau nhức.
Squat
Do việc không thường xuyên tập các cơ đùi và bắp chân nên mỡ thừa tích tụ ở đó nhiều hơn các chỗ khác. Tất nhiên, điều này khiến cho các chị em thiếu tự tin khi diện những chiếc quần bó sát hay váy ngắn.
Các động tác squat sẽ giúp các bạn cải thiện được toàn bộ cơ ở vùng đùi và mông. Động tác này giúp chuyển hóa các lớp mỡ thừa thành cơ, vùng mông và đùi cũng trở nên săn chắc, quyến rũ hơn.
Các bạn bắt đầu bài tập với tư thế để hai chân rộng bằng vai, sau đó từ từ hạ hông xuống nhưng phải lưu ý không được chạm đất, nhìn thẳng về phía trước và thẳng lưng. Các bạn chỉ cần hạ mông xuống và nâng lên đều đặn trong 1 phút rồi nghỉ ngơi 30 giây và lại tập tiếp.
Jumping jack
Jumping jack là một bài tập khá nhẹ nhàng nhưng lại tác động lên toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Khi thực hiện, tay và chân của bạn sẽ phải hoạt động nhiều nhất.
Bài tập này được bắt đầu bằng cách bật nhảy hai bàn chân sang ngang rộng bằng vai, đồng thời vươn hai cánh tay lên trên đầu rồi nhảy chụm chân lại và hạ hai cánh tay xuống. Các bạn nhảy liên tục không ngừng nghỉ trong vòng 1 phút rồi nghỉ trong 30 giây, hãy lặp lại động tác 3 lần.
Nâng cao đùi
Nâng cao đùi cũng là một bài tập giúp các bạn lấy lại vóc dáng mi nhon vô cùng hiệu quả. Động tác này rất tốn thể lực, nhưng sau khi thực hiện xong lại cảm thấy rất sảng khoái và giảm cân rất hiệu quả. Bài tập này giúp giảm mỡ toàn thân, làm nhỏ đùi và săn chắc vùng bụng.
Động tác nâng cao đùi tác động đến nhịp tim, các bạn càng nâng đùi lên cao thì nhịp tim sẽ càng tăng nên cảm thấy mệt mỏi. Vậy nên, các bạn chỉ nên bắt đầu tập trong khoảng 30 giây rồi sau đó tăng dần lên 1 – 2 phút.
Động tác leo núi
Leo núi cũng là một trong những cách giúp lấy lại vóc dáng mi nhon rất hiệu quả. Nó giúp giảm mỡ bụng và cơ thể khỏe mạnh hơn. Các cơ sẽ phải phối hợp thật nhịp nhàng với nhau để thực hiện động tác này một cách hiệu quả nhất.
Có thể bạn quan tâm:
Đầu tiên, các bạn cần ngồi xuống, hai tay chống xuống mặt sàn, duỗi thẳng người ra rồi kiễng hai mũi bàn chân lên và nâng toàn bộ trọng lượng cơ lên. Sau đó, các bạn hãy có chân bước đều với bàn chân tạo một góc 45 độ so với mặt sàn. Động tác này nên thực hiện trong 1 phút rồi nghỉ trong vòng 30 giây, hãy lặp lại từ 3 – 4 lần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày
Để cơ thể được cân đối, các bạn cần phải ăn uống phù hợp với nhu cầu. Muốn có một chế độ ăn dinh dưỡng và cân bằng các chất, các bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây:
- Khi đi chợ, ngoài việc lựa chọn các loại thực phẩm tươi sống hoặc thức ăn công nghiệp an toàn thì các bạn nên mua thêm rau củ và trái cây. Rau củ là thực phẩm rất cần thiết cho việc giữ vóc dáng mi nhon. Hơn nữa, nó còn giúp chống táo bón và giảm mụn nhọt hiệu quả.
- Nên hạn chế ăn thức ăn nhanh, trà sữa, thức uống có ga,… lặt vặt trong ngày. Hãy ăn trong bữa chính hoặc bữa phụ trong ngày.
- Hạn chế các loại thức ăn như bánh, kẹo, mứt,… nên thay bằng ăn các loại trái cây phù hợp với tình trạng dinh dưỡng của mình ngoài bữa chính.
- Hạn chế ăn các thức ăn giàu bột đường, giàu chất béo như bánh chưng, bánh tét, gà chiên, xôi, thịt quay,… Khi ăn nên ăn kèm cùng các thực phẩm giàu chất xơ để cân bằng chất dinh dưỡng trong bữa ăn.
Hy vọng bài viết này mang đến các thông tin hữu ích để các bạn hiểu rõ mi nhon là gì? Cách để có được vóc dáng mi nhon hiệu quả. Từ đó có chế độ tập luyện và ăn uống tốt nhất cho bản thân để có được thân hình đẹp.
