Máy chạy bộ trên không chính là sản phẩm hàng đầu được nhiều người lựa chọn sử dụng. Tuy nhiên nó chưa phải là thiết bị phổ biến nên nhiều người gặp khó khăn khi chọn mua. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về thiết bị này cũng như trả lời cho câu hỏi có nên mua máy chạy bộ trên không? chúng tôi đã tổng hợp các thông tin về máy trong bài viết dưới đây.
Nội Dung Bài Viết:
Máy chạy bộ trên không là gì?
Máy chạy bộ trên không là một dụng cụ thể dục chuyên dụng, được sử dụng để tập luyện sức khoẻ và cải thiện vóc dáng. Thiết bị này mô phỏng việc đi bộ hoặc chạy của con người nhưng không phải ở trên mặt đất mà nó ở trên không trung, khoảng cách với mặt đất cũng không quá xa.
Hiện nay, thiết bị này được lắp đặt ở hầu hết các khu công viên ngoài trời, các khu tập luyện thể dục thể thao ở các cụm dân cư để phục vụ nhu cầu rèn luyện sức khỏe của người dân. Không chỉ vậy, rất nhiều người còn mua dụng cụ này để tập luyện ngay tại nhà.
Không giống như các loại máy chạy bộ điện hoặc máy tập thể dục đa năng khác máy chạy bộ trên không thường chỉ hoạt động ở 1 chế độ đã được thiết lập mặc định.
Đánh giá ưu nhược điểm
Ưu điểm
Thiết kế đơn giản: So với dòng máy chạy bằng bộ điện, máy chạy bộ trên không có thiết kế vô cùng đơn giản và gọn nhẹ. Bạn có thể đặt máy ở bất cứ đâu, dù nhà hay phòng có diện tích nhỏ hẹp. Sau khi sử dụng bạn còn có thể gập máy lại và cất gọn gàng vào một chỗ để tiết kiệm diện tích không gian cũng như giúp máy có được độ bền cao hơn.
Cải thiện sức khỏe: Máy chạy bộ trên không có rất nhiều bài tập khác nhau, cũng tương tự như cách bạn trải nghiệm các bài thể dục nhịp điệu. Về lợi ích, những bài tập này không chỉ giúp bạn gia tăng nhịp tim, làm giảm cholesterol trong máu mà còn giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh béo phì và giúp ngủ sâu giấc hơn. Dù luyện tập thời gian dài thì cũng không cảm thấy mệt mỏi.
Luyện tập toàn thân: Không chỉ mang lại khả năng rèn luyện đôi chân, sử dụng máy chạy bộ trên không còn giúp bạn rèn luyện toàn bộ cơ thể. Đặc biệt, không chỉ tay hoặc chân mà cơ bụng của bạn cũng sẽ có những sự tác động nhất định. Từ đó giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc, phát triển toàn diện.
Máy chạy bộ trên không giá rẻ: Máy chạy bộ trên không giá bao nhiêu chắc hẳn là quan tâm của rất nhiều người. Máy được thiết kế tối giản, không sử dụng động cơ chạy điện. Cũng chính vì vậy mà máy có giá bán phải chăng hơn nhiều dòng máy khác. Chỉ cần bỏ ra hơn 1 triệu đồng cho tới 10 triệu đồng là bạn đã sở hữu được một chiếc máy chạy bộ trên không.
Cách sử dụng đơn giản: Cũng bởi có thiết kế đơn giản nên việc sử dụng máy rất dễ dàng. Bất cứ ai cũng có thể làm quen và sử dụng chiếc máy này ngay từ trong lần “gặp gỡ” đầu tiên.
Độ bền cao: Các bộ phận của máy đều được thiết kế cơ học, vì thế, máy có độ bền cao. Bạn có thể sử dụng máy trong nhiều năm mà không cần phải thay thế hay sửa chữa. Một số lỗi thường gặp chỉ là khô dầu hoặc khô mỡ ở trục máy, gặp vấn đề này bạn chỉ cần tra thêm dầu là có thể khắc phục được.
Nhược điểm
Với những ưu điểm nói trên, ta có thể thấy rằng khả năng hỗ trợ luyện tập của máy chạy bộ trên không là điều không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu xét đến vấn đề nhược điểm thì so với các loại máy chạy bộ hiện đại ngày nay, sản phẩm này có thiết kế đơn giản nên không được hỗ trợ các ứng dụng giải trí như nghe nhạc.Ngoài ra, máy cũng không được đi kèm một số tính năng kiểm soát sức khỏe như đo nhịp tim.
Tác dụng của máy chạy bộ trên không
Vậy máy chạy bộ trên không có tác dụng gì bạn đã biết chưa? Tập luyện với thiết bị này thường xuyên sẽ mang lại cho bạn không ít lợi ích về sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là những lợi ích khi sử dụng thiết bị này:
Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả
Tập với máy chạy bộ trên không thường xuyên sẽ giúp bạn đốt calo, giảm mỡ thừa và giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai hơn.
Một giờ tập thể dục với máy chạy bộ trên không có thể đốt cháy:
- Khoảng 400 calo với một người có cân nặng từ 65 – 75kg.
- 450 calo đối với người 80kg.
- 550 calo với người trên 90kg.
Tốt cho hệ tim mạch
Tập luyện với máy sẽ làm cho nhịp tim tăng lên. Tim đập nhanh hơn sẽ giúp cho cơ tim hoạt động tốt, máu được bơm đều đặn đến những cơ quan trong cơ thể. Nhờ đó bạn có thể tránh được những bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn như: nhồi máu cơ tim, mỡ máu…
Cải thiện chiều cao
Với nhóm đối tượng đang ở trong thời kỳ dậy thì, sử dụng máy chạy bộ này thường xuyên sẽ kích thích phát triển chiều cao, cải thiện các nhóm cơ xương.
Tác động tăng cường tới tất cả nhóm cơ
Trong quá trình tập với thiết bị, bạn sẽ phải sử dụng nhiều cơ bắp chân, cẳng tay, vai, ngực… Các nhóm cơ này được tác động nhiều sẽ kích thích sự phát triển và làm cho cơ bắp của bạn trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn.
Giảm căng thẳng stress, mệt mỏi
Tập luyện thể dục thể thao dù là ở hình thức nào cũng sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái hơn. Não bộ có sự xuất hiện của hormon endorphin sẽ giúp việc giải tỏa áp lực tốt hơn, làm cho tâm lý thoải mái, dễ chịu hơn.
Khi bạn cần giấc ngủ sâu thì bạn cũng có thể tập với máy trước khi ngủ 30 phút.
Giảm mỡ bụng
Tập luyện với thiết bị này thường xuyên bạn sẽ thấy được khu vực bụng cũng chịu một tác động lớn. Điều này sẽ giúp cho bạn giảm mỡ thừa của cơ thể, đốt cháy calo đồng nghĩa với việc giúp bạn giảm mỡ bụng, cho bạn một vòng eo thon gọn săn chắc hơn.
Tăng cường sức đề kháng
Bạn có biết rằng trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ trên không, nhịp thở sẽ tăng lên, phổi hoạt động mạnh hơn. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn ra khỏi phổi và đường hô hấp, phòng tránh các vấn đề liên quan tới hô hấp như: cảm cúm, cảm lạnh…
Bên cạnh đó việc tập luyện thể thao cũng góp phần thay đổi bạch cầu và kháng thể. Việc tập luyện thể lực thường xuyên cũng giúp cơ thể sản sinh ra những kháng thể để chống lại sự xâm nhập của các vi rút, vi khuẩn gây bệnh.
Máy chạy bộ trên không có tốt không? Có nên mua máy chạy bộ trên không?
Với những thông tin ở bên trên ta có thể thấy rằng máy chạy bộ trên không có rất nhiều ưu điểm, giá máy chạy bộ trên không cũng rất phải chăng. Chỉ có một điểm đó là dòng máy này không có nhiều tính năng hiện đại như các dòng máy cao cấp khác.
Nhưng với một mức giá như vậy thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ trên không là hợp lý.
Cách tập máy chạy bộ trên không
Đầu tiên, bạn cần kê máy tập ở vị trí bằng phẳng, chắc chắn.
Khởi động thật kỹ từ 10 đến 15 phút trước khi tập.
Nhớ mang theo giày tập chạy bộ để chống trượt và đảm bảo an toàn.
Tay và chân kết hợp bước lên máy một cách từ từ.
Khởi động từ những sải bước ngắn, trung bình rồi sau đó tăng dần theo thời gian.
Sau khi đã tập thành thạo được khoảng 1 tuần, thì bạn có thể sải bước rộng hơn về phía trước và tiến hành đẩy người ra phía trước, sải rộng hai chân.
Những lưu ý khi tập luyện với máy
Người già hay người trẻ đều có thể sử dụng thiết bị. Tuy nhiên những người bị các bệnh về tim mạch, huyết áp cao hoặc là có tiền sử về tai biến mạch máu não thì cần thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện. Nếu được phép tập thì chỉ nên tập nhẹ nhàng, chậm rãi trong vòng 10 – 15 phút.
Trước khi tập cần khởi động nhẹ nhàng 5 – 7 phút. Không nên tập sau khi mới ăn xong, tập lúc quá đói. Nên sử dụng máy sau ăn 1 giờ.
Nên chọn trang phục, quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi cao, không nên mặc đồ bó; nên đi giày tập để hạn chế chấn thương; ngoài ra có thể trang bị thêm khăn mặt để lau mồ hôi khi tập.
Thời gian phù hợp nhất để chạy bộ đó là vào sáng sớm hoặc là chiều tối, mỗi lần từ 15 – 30 phút.
Không nên vừa uống nước vừa tập.
Nếu có dấu hiệu bất thường thì nên dừng lại và kiểm tra máy.
Máy chạy bộ trên không loại nào tốt?
Hiện nay rất nhiều người quan tâm cách làm máy chạy bộ trên không, tuy nhiên do tự làm nên chất lượng cũng không được đảm bảo. Tốt hơn hết bạn nên mua thiết bị chính hãng. Sau đây là những review về máy chạy bộ trên không tốt nhất hiện nay.
Máy đi bộ trên không HQ-608
Sản phẩm này được thiết kế chắc chắn, vận hành êm ái và hỗ trợ tập thể dục toàn thân một cách hiệu quả. Khung chính, ống phụ, phần đặt tay được làm từ thép tròn và sử dụng sơn ngoài trời chống rỉ. Bộ phận đặt chân thì được làm từ kim loại giúp kéo dài tuổi thọ, giúp máy hoạt động tốt kể cả trong môi trường thời tiết khắc nghiệt nhất.
Vifa Sport VIFA-721421
Sản phẩm có thiết kế chắc chắn được làm từ thép dày, sơn tĩnh điện cao cấp với 2 màu sắc là xanh và xám. Đặc biệt, các bài tập được tích hợp trong thiết bị này sẽ giúp bạn vận động và phát triển nhóm cơ chân, cơ đùi hiệu quả.
Máy đi bộ trên không HQ-607
Sản phẩm có thiết kế chắc chắn, hỗ trợ tập thể dục toàn thân một cách hiệu quả và thích hợp để lắp đặt ở công viên ngoài trời, sân chơi chung cư, trong nhà. Đặc biệt, bộ phận đặt chân khi tập được làm từ kim loại, giúp kéo dài tuổi thọ của thiết bị ngay cả trong môi trường thời tiết khắc nghiệt nhất.
Trên đây là những thông tin về máy chạy bộ trên không. Hy vọng qua đây bạn đã hiểu rõ hơn về thiết bị này và chọn mua được sản phẩm ưng ý, phù hợp.
