Bầu ăn mận được không? Ăn mận có tốt cho bà bầu không?

Những chị em là “fan ruột” của mận bắc thì chắc hẳn rất thắc mắc không biết bầu ăn mận được không? Ăn nhiều có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mẹ và bé hay không? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!

Bầu ăn mận được không? 

Ăn mận nóng hay mát? Ăn mận có tốt cho bà bầu không? chắc hẳn là điều mà những bà bầu đang rất quan tâm. Thực chất bà bầu ăn mận rất tốt, các lợi ích khi bà bầu ăn mận đó là:

Ngăn ngừa tình trạng mất nước

Tình trạng mất nước khi mang thai rất phổ biến, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng nguy hiểm như chóng mặt, đau đầu, nhức đầu, thậm chí là sinh non trong 3 tháng đầu. Mận chứa 93% nước vì vậy loại quả này có thể bổ sung 1 lượng nước cho cơ thể, giúp cho mẹ bầu giải khát.

Duy trì hoạt động của mắt

Ở thời kỳ thai nghén, mắt của mẹ bầu thường bị yếu hơn, đặc biệt là những mẹ bầu làm việc văn phòng, phải tiếp xúc với máy tính thường xuyên, Với hàm lượng vitamin A vô cùng dồi dào, mận sẽ giúp mẹ bầu bổ sung lượng vitamin cần thiết, tác động tích cực đến đôi mắt. 

bầu ăn mận được không
Bầu 2 tháng ăn mận đượcc không?

Giảm sự hấp thụ cholesterol và giúp hấp thu sắt tốt hơn

Mận có vị chua, chát bởi nó chứa nhiều vitamin C. Lượng vitamin C có trong quả mận có thể cung cấp cho bà bầu 10% nhu cầu cơ thể cần hằng ngày. Không chỉ vậy lượng vitamin C có trong quả mận còn giúp mẹ bầu đào thải cholesterol xấu, từ đó ngăn ngừa một số bệnh như: hen suyễn, xơ vữa động mạch, viêm đa khớp, bảo vệ nướu. Không chỉ vậy mận còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu chất sắt của mẹ bầu. 

Giúp da sáng hơn, tóc chắc khỏe hơn

Mận chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, ăn mận mỗi ngày không chỉ giúp sức khỏe của mẹ bầu cải thiện mà làn da, mái tóc cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Ngoài ra, bà bầu có thể dùng mận trộn với sữa tươi, sữa chua không đường để làm thành mặt nạ chăm sóc da.  

Tốt cho hệ tim mạch

Trung bình, một quả mận chứa 113 mg Kali, khoáng chất. Vì thế, mận rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp điều chỉnh huyết áp và giúp bà bầu giảm nguy cơ đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C có trong quả mận cũng giúp cho mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là phòng ngừa cảm cúm.

Giảm ốm nghén

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường bị nghén và chán ăn. Mận chính là một giải pháp vô cùng hữu ích mà mẹ có thể dùng để giảm tình trạng này. Trước mỗi bữa ăn mẹ bầu có thể nhấm nháp một quả mận để ăn ngon miệng hơn và dễ tiêu hóa hơn. 

ăn mận có tốt cho bà bầu không
Mận sẽ giúp mẹ bầu giảm tình trạng ốm nghén

Chống táo bón

Việc sử dụng mận để chống táo bón đã có trong nhiều bài thuốc cổ truyền ở các nước phương Tây. Bởi mận chứa rất nhiều chất xơ thực vật. Nó chứa cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có tác dụng là làm mềm phân, tăng nhu động ruột và kích thích các vi khuẩn có lợi phát triển. Còn chất xơ hòa tan thì có tác dụng tăng kích thước phân và tăng cường sự di chuyển của ruột. 

Chất Sorbitol cũng được tìm thấy trong quả mận. Mận chứa 15% Sorbitol. Chất này có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng, có thể thẩm thấu hút nước vào lòng ruột để làm mềm phân.

Khi ăn mận bạn cùng đừng bỏ phần vỏ đi nhé, trong vỏ quả mận có chất Dihydrophenylisatin. Đây là chất có khả năng kích thích tiết dịch làm mềm phân.  

Ngoài ra, mận còn chứa các enzyme tiêu hóa chủ động, vitamin A, kali cùng với nhiều khoáng chất khác chúng giúp kích thích khả năng tiêu hóa. Chúng sẽ giúp thức ăn được chuyển hóa nhanh chóng hơn. Đặc biệt kali còn có khả năng thu hút nước, tăng cường đại tràng và chống lại các vi khuẩn có hại.

Xem thêm: Bà bầu ăn bơ có tốt không? Ăn bơ có bị mất sữa không?

Lưu ý khi mẹ bầu ăn mận

Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn cũng đã rõ bầu ăn mận được không. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số điều sau đây:

  • Không nên ăn quá nhiều. Nếu như ăn nhiều quá sẽ khiến mẹ bầu bị xót ruột. Đặc biệt là không nên ăn mận vào lúc đói và cũng nên hạn chế sử dụng muối khi ăn mận. Việc tiêu thụ quá nhiều mận sẽ khiến bạn sinh nhiệt, gây nóng trong làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và rất dễ khiến cho làn da của mẹ bầu mọc thêm những nốt mụn xấu xí.
bà bầu ăn mận có tốt không
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mận trong một ngày
  • Không nên gọt vỏ khi ăn. Bởi vỏ là nơi tập chung nhiều chất nhất của quả mận. Bạn chỉ cần rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 – 20 phút trước khi ăn là được.
  • Khi chọn mận, nên chọn những quả có vẻ ngoài căng bóng, không bị dập nát. Đặc biệt ưu tiên những trái vẫn còn nguyên cuống và lá nhé.
  • Không nên ăn mận trong lúc đói. Bởi tính axit trong mận sẽ tạo cảm giác khó chịu cho dạ dày. Đặc biệt là những mẹ mắc bệnh dạ dày, tiểu đường thì nên tránh xa loại quả này.

Hy vọng, bài viết đã giải đáp câu hỏi của nhiều chị em là bà bầu ăn mận được không? ăn mận nóng hay mát? để có các biện pháp ăn uống phù hợp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *