Bà bầu ăn bơ có tốt không? Ăn bơ có bị mất sữa không?

Bà bầu ăn bơ có tốt không chính là thắc mắc của rất nhiều người. Thực tế, bà bầu ăn bơ rất tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Để hiểu rõ hơn các dưỡng chất bổ dưỡng của bơ với sức khỏe của bà bầu, hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bơ được xem là một loại trái cây rất an toàn trong chế độ ăn của bà bầu. Chúng chứa một lượng khá cao chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, chất béo và khoáng chất khác. Tất cả các yếu tố này đều tốt cho quá trình mang thai. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bà bầu nên ăn bơ trong thời kì mang thai.

bà bầu ăn bơ có tốt không
Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bà bầu nên ăn bao nhiêu bơ mỗi ngày?

Tuy nhiên, ăn bơ rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ bị phản tác dụng. Việc ăn điều độ, đa dạng các loại thực phẩm chính là chìa khóa vàng cho sức khỏe. Nếu mẹ bầu chỉ ăn mỗi bơ không thì chỉ có thể cung cấp cho cơ thể một vài nhóm chất dinh dưỡng, chất béo và khoáng chất nhất định. Nên, bà bầu chỉ nên ăn ½ đến 1 quả bơ mỗi ngày và kết hợp thêm các loại trái cây khác, tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu

Cung cấp axit folic

Nếu mẹ bầu bị thiếu hụt axit folic có thể gây ra tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ. Thai nhi cần có đủ lượng axit folic để có thể tăng trưởng và phát triển. Bơ là nguồn chứa dưỡng chất rất phong phú và có khoảng 5mcg axit folic trong 100g thịt quả bơ. Chính vì vậy, trong thai kỳ mẹ hãy bổ sung thêm bơ nhé. 

Hỗ trợ chữa thiếu máu

Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến việc thiếu máu ở phụ nữ mang thai và gây nguy hiểm cho cả mẹ và con. Thịt quả bơ chứa một lượng sắt dồi dào cần thiết. Ngoài ra, tỷ lệ sắt trong bơ cũng giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể và giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ bầu.  

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bệnh dạ dày và táo bón là tình trạng diễn ra khá phổ biến trong thai kỳ. Tình trạng này hoàn toàn có thể đẩy lùi bằng cách ăn bơ. Hàm lượng chất xơ phong phú trong quả bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp quá trình đi vệ sinh của mẹ bầu trở nên dễ dàng hơn.  

Ăn bơ giảm ốm nghén

Bơ giúp bà bầu giảm tình trạng ốm nghén

Ốm nghén chính là triệu chứng vô cùng khó chịu khi mang thai và dễ dàng đánh gục bất kỳ mẹ bầu nào. Tuy vậy bạn đừng vội đầu hàng mà hãy cân nhắc đến việc ăn trái bơ nhé. Lượng vitamin C có trong quả bơ giúp chống lại cảm giác buồn nôn khi mệt mỏi và mang thai.

Ăn bơ khi mang thai giảm chuột rút

Hầu như ai mang thai đều gặp phải hiện tượng chuột rút vào một vài thời điểm nào đó. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện bằng cách bổ sung thêm kali, canxi vào chế độ ăn hàng ngày. Và trong bơ có chứa rất nhiều Kali, canxi bạn có thể bổ sung giúp giảm chứng chuột rút.

Kiểm soát nồng độ cholesterol và đường

Chế độ ăn uống thiếu cân bằng cùng với những cơn thèm ăn có thể khiến cho nồng độ cholesterol và lượng đường trong máu của mẹ bầu vượt quá giới hạn cho phép. Trong thời kỳ mang thai bạn nên bổ sung thêm bơ vào chế độ ăn hàng ngày. Vì bơ có tác dụng trong việc giữ mức cholesterol và đường trong tầm kiểm soát.

Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng

Bơ không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà nó còn giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác hiệu quả và nhanh hơn. Ví dụ, bơ có thể giúp cơ thể hấp thụ carotenoid, một chất chống oxy hóa từ khoai lang, cà rốt và rau xanh. 

Giảm nguy cơ tiền sản giật

Hàm lượng kali phong phú trong quả bơ sẽ giúp bà bầu điều chỉnh huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật. Mặt khác, bà bầu ăn bơ cũng hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong tương lai.

Ăn bơ có bị mất sữa không?

Ăn bơ có mất sữa không cũng là điều mà rất nhiều người quan tâm. Thực tế, hiện nay chưa có một nghiên cứu hay bằng chứng khoa học nào nói về việc sau sinh ăn quả bơ sẽ bị mất sữa. Ngoài ra, việc có ăn bơ được không cũng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. 

Nhiều người cho biết, sau khi sinh ăn bơ không hề bị ảnh hưởng đến việc tiết sữa, cơ thể mẹ cũng không có hiện tượng gì bất thường. Đặc biệt là khi ăn bơ với một lượng vừa phải, không quá nhiều. 

Chính vì vậy, các bà mẹ không cần phải kiêng cữ quá khắt khe rồi bỏ qua loại quả này. Nếu như sau khi ăn mà không thấy có biểu hiện gì bất thường, không bị mất sữa thì bạn hoàn toàn có thể ăn bơ với một lượng vừa phải, không nên quá 2 thìa cà phê mỗi ngày. 

Bà bầu nên ăn bơ vào lúc nào?

Bạn nên ăn bơ trong thời kỳ đầu mang thai

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên cho bà bầu là nên ăn bơ trong thời kỳ đầu mang thai để bổ sung đầy đủ folate. Nồng độ folate thấp khi mang thai trong giai đoạn đầu đã được chứng minh là yếu tố có liên quan đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì thế, nếu thưởng thức khoảng 1 quả bơ mỗi ngày bạn cũng đồng thời “đẩy” được các bệnh về rối loạn thần kinh tránh xa bé yêu.

Ngoài ra, khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3 thì thai nhi vẫn đang tiếp tục lớn lên không ngừng. Lúc này các cơ quan bắt đầu thành hình và não bộ cũng dần phát triển đến đỉnh điểm. Trong thời gian này, mẹ bầu cần rất nhiều khoáng chất như chất xơ, vitamin K, vitamin C… Vì thế hãy ăn thêm bơ vào giai đoạn cuối của thai kỳ để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

Xem thêm:

Hy vọng những thông tin này đã giúp bạn biết bà bầu ăn bơ có tốt không? Có thể thấy bơ là loại quả rất tốt với bà bầu. Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải thôi nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *