Ăn trái cây ban đêm có mập không chính là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi ta thường nghe những lời đe dọa rằng ăn khuya chính là nguyên nhân gây tăng cân. Vậy điều này có đúng không? Chúng ta hãy đi tìm hiểu.
Nội Dung Bài Viết:
Ăn trái cây ban đêm có mập không?
Trái cây không chỉ là lựa chọn an toàn dành cho các cô nàng muốn giảm cân mà nó còn là một loại thực phẩm bổ dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe. Trái cây chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể, không chỉ vậy nó còn giúp làn da của chị em trở nên mịn màng, khỏe mạnh.
Chính vì vậy thay vì các món ăn vật đầy dầu mỡ thì trái cây chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những cô nàng muốn giữ gìn được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên có rất nhiều người thắc mắc ăn trái cây ban đêm có mập không? Câu trả lời là nó không hề liên quan.
Trước tiên bạn cần nhớ về nguyên tắc tăng cân. Đó là bạn chỉ tăng cân khi lượng calo nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo tiêu thụ đi. Bất kể bạn ăn vào thời gian nào trong ngày, chỉ cần lượng calo vào lớn hơn calo ra thì bạn sẽ mập nên. Khi lượng calo được nạp vào cơ thể quá nhiều mà bạn lại không hoạt động để giải phóng nó thì chúng sẽ tích tụ lại và sinh ra mỡ thừa. Còn ngược lại, cho dù bạn ăn muộn nhưng lượng calo không vượt quá mức cho phép thì sẽ không sợ bị béo lên.
Xem thêm:
Chính vì vậy việc ăn trái cây vào ban đêm không hề mập, bạn chỉ cần ăn lượng vừa đủ là được.
Vì sao bạn không nên ăn muộn?
Tuy nhiên, rất nhiều chuyên gia vẫn khuyên bạn không nên ăn muộn, tại sao lại vậy? Bởi vào ban đêm cơ thể bạn vẫn tiêu hao năng lượng tuy nhiên lượng năng lượng được giải phóng trong khi ngủ không thể bằng khi bạn hoạt động ban ngày. Khả năng đốt năng lượng giảm vì vậy nguy cơ dư thừa calo là khá cao, việc tồn đọng năng lượng gây béo là điều không thể tránh khỏi.
Một số người có thể trạng tốt, quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra ngay cả vào ban đêm, nên họ có thể vô tư ăn đêm mà không sợ béo. Theo nhiều nghiên cứu, nhiều người có khả năng trao đổi chất vào ban đêm hiệu quả hơn là ban ngày. Vì vậy họ có thể thoải mái ăn vào ban đêm và giảm lượng calo vào ban ngày để kiểm soát cân nặng.
Các loại trái cây nên ăn vào buổi tối
Theo các chuyên gia dinh dưỡng không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn vào buổi tối. Các loại hoa quả như nho, sầu riêng, bơ… nếu ăn vào buổi tối sẽ sinh ra những chất có hại cho dạ dày. Tuy nhiên một số loại quả lại nên ăn vào buổi tối sẽ tăng cường giấc ngủ sâu và cải thiện hệ tiêu hóa.
Chuối
Chuối là loại thực phẩm kích thích sự ngon miệng cũng như giúp tăng cường tiêu hóa tốt hơn, giúp bạn tránh được tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn tối. Không chỉ vậy, chuối còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và giảm cân vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy ăn chuối vào buổi tối sẽ không sợ bị béo.
Dâu tây
Nếu như bạn thường xuyên mất ngủ hoặc khó có một giấc ngủ ngon vào buổi tối thì nên lựa chọn dâu tây. Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa có tác dụng thư giãn tinh thần. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc là làm sinh tố để uống mỗi tối.
Dưa hấu
Dưa hấu được khuyên nên ăn vào buổi tối để phát huy hết công dụng của nó. Dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát mà nó còn chứa ít calo, ăn nhiều cũng không sợ bị đầy bụng hoặc tích trữ mỡ trong cơ thể. Không chỉ vậy dưa hấu còn là phương thuốc ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như tim, ung thư… hiệu quả.
Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm kích thích quá trình đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh và hiệu quả, bởi dưa chuột chiếm đến trên 90% là nước.
Không chỉ vậy, dưa chuột chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin C, canxi giúp ngăn chặn các vấn đề về hệ tiêu hóa, dạ dày và tốt cho làn da.
Đu đủ
Đu đủ chứa một loại enzyme có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Các loại vitamin như vitamin C, A, E giúp kích thích quá trình tái tạo làn da, giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Bưởi
Nếu như nói đến các loại trái cây ăn vào buổi tối mà không sợ béo thì phải kể đến bưởi. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, cải thiện hệ tiêu hóa và làn da.
Các loại trái cây không nên ăn vào buổi tối
Bên cạnh những loại trái cây được khuyên ăn vào buổi tối bên trên thì có nhiều loại được khuyên không nên ăn vào buổi tối, có thể kể đến như:
Sầu riêng
Đây là loại thực phẩm rất giàu chất béo và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Ăn sầu riêng vào ban ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa nhưng nếu ăn vào buổi tối sẽ gây rối loạn tim mạch, tăng bệnh huyết áp thấp hoặc viêm loét dạ dày.
Những người đang có ý định giảm cân cũng không nên ăn loại quả này vào buổi tối bởi hàm lượng chất béo trong quả này quá cao, ăn vào lúc này sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo, dễ tăng cân.
Xem thêm:
Bơ
Bơ là loại quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ tốt vào ban ngày. Còn vào ban đêm với hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cơ thể bạn bị khó tiêu, dẫn đến khó có được một giấc ngủ ngon và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Xoài
Nhiều người luôn nghĩ rằng, xoài là loại quả tốt và thường được sử dụng vào buổi tối. Tuy vậy, càng về đêm thì quá trình tiêu hóa của cơ thể càng chậm lại nên nếu như bạn ăn xoài vào buổi tối sẽ khiến cơ thể phải tiếp nhận một lượng đường lớn. Điều này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa và gây ra nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, huyết áp.
Dứa
Dứa cũng là một loại quả chứa lượng đường cao nên bạn cần hạn ăn vào buổi tối. Nó không chỉ gây tăng cân nhanh mà còn vô cùng nguy hiểm với những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, một số người còn bị dị ứng khi ăn dứa nên bạn cần lưu ý khi chọn loại quả này.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ ăn trái cây ban đêm có mập không, có tốt không và nên lựa chọn loại quả nào tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm cân.
