Ăn bơ rất tốt nhưng nếu như ăn đúng thời điểm sẽ tốt hơn vạn lần. Vậy ăn bơ lúc đói có được không? Ăn bơ vào ban đêm có tốt hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Nội Dung Bài Viết:
Ăn bơ lúc đói có được không?
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bơ có tác dụng ngăn chặn cơn đói vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy nó còn giúp bạn no lâu trong vòng từ 4 – 6 giờ tiếp theo. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn bơ khi đói mà không lo ảnh hưởng tới dạ dày.
Không những vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơ không chỉ kiểm soát cơn đói mà nó còn hạn chế insulin và glucose ở trong máu. Nhờ đó, nó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Một quả bơ có kích cỡ trung bình chứa 13,3 gam chất béo không bão hòa và chứa 10 gam chất xơ.
Ăn bơ ban đêm có tốt không?
Bơ là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng không nên ăn bơ vào buổi tối. Điều này là do:
- Hàm lượng chất béo thực vật ở trong quả bơ cao sẽ khiến cho quá trình chuyển hóa năng lượng chậm.
- Lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ lại sẽ khiến huyết áp tăng lên đồng thời gây tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
Ăn bơ lúc nào tốt?
Việc ăn bơ đúng thời điểm trong ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có trong quả bơ. Theo đó, bạn nên sử dụng bơ vào các thời điểm sau đây:
- Nên ăn bơ vào buổi sáng. Đây chính là thời điểm ăn bơ tốt nhất trong ngày. Thời gian này các chất dinh dưỡng trong bơ sẽ được hấp thụ triệt để mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Đặc biệt, ăn bơ vào buổi sáng còn giúp bạn tránh được tình trạng calo trong bơ tích tụ thành mỡ thừa.
- Nếu muốn tăng cân thì bạn nên ăn bơ vào sau bữa sáng 1 – 2 tiếng.
- Nếu muốn giảm cân, thì bạn sử dụng bơ cho các chất béo trong thực đơn. Nên ăn bơ trước bữa ăn chính 1 – 2 tiếng.
- Bạn có thể ăn bơ chung với các loại trái cây khác hoặc là chế biến thành các món salad, kem, sinh tố hoặc là đồ uống đều được.
Tuy nhiên, dù bạn ăn bơ vào lúc nào thì cũng cần lưu ý chỉ nên ăn 1 lượng vừa phải mà thôi, không nên ăn quá nhiều bơ để tránh gây hại tới sức khỏe.
Bạn nên lấy hết thịt từ phần màu vàng cho đến phần thịt xanh đậm ở gần sát vỏ. Phần thịt màu xanh đậm là nơi chứa nhiều dưỡng chất nhất trong quả bơ.
Lúc nào nên và không nên ăn bơ?
Mặc dù, bơ là loại quả có rất nhiều dưỡng chất bổ sung tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai và lúc nào cũng ăn bơ được. Vậy những ai không nên ăn bơ và những lúc nào không nên ăn bơ?
Khi mang thai và đang cho con bú
Bơ chứa nhiều vitamin B6 giúp phụ nữ mang thai giảm cơn buồn nôn và tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, đồng thời nó còn hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu cho máu. Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều sẽ khiến ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa ở phụ nữ đang cho con bú và ảnh hưởng đến cả chất lượng sữa, khiến trẻ dễ bị đau bụng.
Cơ địa mẫn cảm
Những ai có cơ địa quá mẫn cảm nếu ăn nhiều bơ có thể bị dị ứng với các triệu chứng như phát ban, mẩn đỏ ở da, ngứa… Đặc biệt là những người nhạy cảm với latex thì không nên dùng bơ. Vì nó làm tăng mức độ kháng thể IgE ở trong huyết thanh dẫn đến dị ứng.
Những người đang muốn giảm cân
Bơ chứa một lượng calo cao và nó sẽ làm cho bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều. Vì vậy những người đang muốn giảm cân thì chỉ nên ăn khoảng 1/6 quả bơ tương đương với 2 thìa cà phê mỗi ngày, để cung cấp 5g chất béo tương đương 55 đơn vị calo mà thôi.
Những người có vấn đề về gan
Trái bơ chứa rất nhiều collagen – giúp tái tạo da và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, collagen không thể tiêu hóa hết, lâu dần tích tụ trong gan và gây tổn hại cho gan. Nên người đang gặp vấn đề về gan thì cần lưu ý tình trạng này.
Muốn tăng cân
Nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy ăn khoảng 1-2 quả bơ mỗi ngày. Như vậy bạn đã cung cấp đủ vitamin và một lượng calo dành cho cơ thể rồi.
Hy vọng qua những thông tin trên bạn đã biết ăn bơ lúc đói có được không? Có tốt không? cũng như thời gian ăn bơ tốt nhất. Trái bơ có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe, nhưng nó sẽ tốt hơn khi bạn ăn bơ đúng thời điểm, đúng cách.
